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在现代健身和康复训练中，徒手私密训练（即不借助器械的身体自重训练）逐渐受到关注。许多人喜欢它的便捷性和低成本，但也有人担心这类训练是否会对身体造成伤害，尤其是关节和肌肉的潜在损伤。本文将深入探讨徒手私密训练的安全性，分析其可能的风险与益处，并提供科学的建议
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