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在健身和体能训练中，徒手训练因其便捷性和无需器械的特点广受欢迎。然而，许多人在坚持一段时间后，常常会好奇一个问题：徒手训练的效果能维持多久？本文将深入探讨徒手训练的效果持久性，并为你提供科学的解答和实用的建议，帮助你更好地规划训练计划，保持长期的身体健康。
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